Islamic Widget

our anniversary ( intan & nafis )

Daisypath Anniversary tickers

i follow...u follow...

Jumaat, 20 April 2012

tips menurunkan berat badan

ni la masalah aku skrg..nak kurus..nak diet....adoyaiiii...


3 Tips Diet: Menurunkan Berat Badan Secara Mudah

1.Pilih makanan yang berukuran besar. Sayuran dan buah adalah pilihan terbaik Anda. Kebanyakan sayuran rata-rata hanya memiliki 20 kalori berbanding makanan lain . Buah-buahan memiliki 60 kalori. Makan tujuh hingga sembilan buah dan sayuran setiap hari.

2.Tingkatkan pengambilan serat. Serat membantu merasa kenyang lebih lama. Satu kajian terbaru menunjukkan bahawa menambah 14gram serat setiap hari, selama empat bulan mengurangkan pengambilan kalori sebanyak 10 peratus, dan menyebabkan penurunan berat badan sekitar 2kg. Makanan tinggi serat termasuk biji-bijian, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

3.Tambahkan air. Makan makanan dengan kadar air tinggi, seperti sup ayam, mengurangkan pengambilan kalori pada waktu makan seterusnya dibandingkan dengan makan makanan kering dengan jumlah kalori yang sama, seperti ayam goreng.

2 ulasan:

CtAyue berkata... [khas utk kamu]

sy pulak nk gemuk..hehe. :)

Tina Othman berkata... [khas utk kamu]

hihi saya selalunya mula2 je jaga makan, lepas tu diet ke laut