tips menurunkan berat badan

ni la masalah aku skrg..nak kurus..nak diet....adoyaiiii...

3 Tips Diet: Menurunkan Berat Badan Secara Mudah

1.Pilih makanan yang berukuran besar. Sayuran dan buah adalah pilihan terbaik Anda. Kebanyakan sayuran rata-rata hanya memiliki 20 kalori berbanding makanan lain . Buah-buahan memiliki 60 kalori. Makan tujuh hingga sembilan buah dan sayuran setiap hari.

2.Tingkatkan pengambilan serat. Serat membantu merasa kenyang lebih lama. Satu kajian terbaru menunjukkan bahawa menambah 14gram serat setiap hari, selama empat bulan mengurangkan pengambilan kalori sebanyak 10 peratus, dan menyebabkan penurunan berat badan sekitar 2kg. Makanan tinggi serat termasuk biji-bijian, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

3.Tambahkan air. Makan makanan dengan kadar air tinggi, seperti sup ayam, mengurangkan pengambilan kalori pada waktu makan seterusnya dibandingkan dengan makan makanan kering dengan jumlah kalori yang sama, seperti ayam goreng.

kejap ok ..kejap x...

ni kisah umah tangga aku..

opssss....bukan masalah suami istri

tp masalah kebersihan umah tangga...

adoyai..fenin2

stiap kali pas sapu @ mop lantai...

n x sampai 10 minit pon...

baru je aku park vontot nak ilangkan peluh

dak tecit epa nak wat sepah...

ngan mainan..ngan sisa makanan...

bila suh bersihkan ...dia wat xtau je..

bila ayahnya ugut nak buang mainan..bukannya nak gi kemas...lagi duk menangis ade la

pastu duk ngadu sana sini ckp ayah buang mainan adik...adoyai

last2..kakak jgak yg kemas

tp kakak pandai gak ungkit...

asyik kakak je kemas..bukan kakak yg wat sepah...tu mainan adik

nape kakak sorg yg kemas...ayah tlg la kakak...

last2 ayah pun join bkemas...hahaha

ibu????

jadi mandur la...dah penat bersihkan...so turn org lain plak la...

gile busuk ati kan...kuikuikui...

cuba bandingkan ngan gamba kat bwh ni...

licin n bersihkan...hishhhh...anak2..ni baru 2 kalau makin bertambah-tambah x tau la cne

GEMERSIK KALBU

ni novel ke 4..

versi drama ritu aku x tengok..
tp novel ni best..
aku sure dah ramai yg baca novel ni kan..
korang pun mesti berpendapat yg " Gemersik Kalbu " ni best kan...

harganya 19.90 je tp time aku beli ni dpt less 10%..

sape yg lom baca lagi..leh la gi cari skrg...mmg best!

memori hari kejadian...

tiada kata yg mampu diucapkan....

front page sinar harian pd 07.09.2010

alza tu keta apih

sebelum ni aku duk baca kes kamalangan org lain..ari tu aku baca kes kemalangan adik aku sdiri..

p/s : rindu sangat kat apih...dah lama x jumpa dia dlm mimpi...huhuhu...bln mei ni aku nak balik kg...aku nak gi jumpa apih....rindu sgt2

amalan pembuka rezeki

ni aku nak share amalan yang bagus sebagai usaha utk rezeki kita...
di sharekan di sini sebagai panduan kengkawan n rujukan aku jua...
samalah kita berusaha ke arah kebaikan....

info ni aku amik dari fb : Ustaz Nasir



p/s : kita kdg2 lalai dengan urusan duniawi..sedangkan ayat2 yg perlu diamalkan tu kita dah hafal pon...

RESEPI PHAP PHIK

resepi asal drpd Fizo Omar

Kelezzz ko jah..try resepi retis...hihihi
ekceli dah pernah mkn kat kg dlu sbb mak angkat apih ni orang alik siam
so masa kenduri arwah 40 hari kot...dia masakkan ni...

bahan :
 30gm ayam ( dipotong kecil)
kacang panjang -potong cam nak msk lemak tu
( kalau suka syur byk..buh la kcang byk2 yer )
6 ulas bawang putih
2 ulang bawang merah
cili api ( kalau nak pedas...silalah buh byk2 yer )/aku buh 3 biji je...hihii
2 btg serai
1 inci hali
daun limau purut ( dihiris halus)..kalau mls campak jer seketul cenggitu
minyk utk menumis
garam n gula secukup rasa ( aku x buh gula sbb aku guna secukup rasa)


1-sume bahan di blender kecuali ayam,daun limau purut n kcg panjang
2-bila myk dah panas..sila tumiskan sume bhn yg diblen + daun limau purut tu yer sehingga pecah myk yer
3-bila dah pecah myk...masukkan ayam...
4-ayam dah masak..turn kacang panjang lak lompat lam kuali
5-masukkan garam n secukup rasa...kalau rasa dah sedap n sume dah msk..leh la tutup api yer

kalau x ditutup kang hangit lak phap phik korang....ihihii...
senang kannnnn........
slamat mencuba yer tuan tuan n puan puannnnnnnnnnn